【食事のバランス】たんぱく質を意識して摂っていますか？

このようにそれぞれの食事でたんぱく質を含むもの（肉・魚・卵・豆類）を意識して3食の献立を選べば、簡単に目標をクリアできます。

ただし、食事を抜いたり、たんぱく質を意識せずに献立を選んでいると目標が達成しにくくなってしまいます。

でも忙しい毎日でつい食事がとれないことってありますよね…。

そんな時におすすめなのが、間食でたんぱく質を摂取する方法！

取り入れやすいものの例としては、一口サイズのチーズ（たんぱく質2〜4g/個）や牛乳（7g/コップ1杯）。

たんぱく質は腹持ちがよく、少しの量で満足できるので間食の食べ過ぎの予防にもなります。

また、クッキーやチョコレートの甘いものと置き換えることで、余計な糖分の摂取を抑えることもできますよ！

こうした生活習慣の見直しはすぐに効果が表れなくても、続ける事で大きな成果をうみます。

今から少しずつ取り組んでみませんか？

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ぜひお気軽にご相談くださいませ。